Muitos estudos epidemiológicos demonstram que o sono ruim, é um fator de risco para obesidade, aumentando a fome e a vontade de comer alimentos mais calóricos.

Dormir pouco (ou mal) desencadeia diversos hábitos de vida ruins, aumentando inclusive o estresse.

Porém um estudo realizado pela Universidade de Chicago, com intervenções na higiene de sono em um grupo com pessoas com obesidade, constatou que dormir 1h30 a mais, reduz o consumo enérgico em média 270 kcal a menos, após 2 semanas.

Mostrando que o mito de “dormir demais” não é sinônimo de ganhar peso e que a boa higiene do sono, pode contribuir no tratamento da obesidade e na perda de peso de forma saudável.

Fontes: Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings: A Randomized Clinical Trial
Esra Tasali 1, Kristen Wroblewski 2, Eva Kahn 1, Jennifer Kilkus 1, Dale A Schoeller 3
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35129580/

Good Sleep, Better Life-Enhancing Health and Safety With Optimal Sleep
Mark R Rosekind 1 2, Rafael Pelayo 3, Debra A Babcock 4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35129582/